Si hace turismo por Perú, será necesario que tenga en cuenta estos
consejos que le permitirán aclimatarse correctamente a aquellas zonas
elevadas del Perú.
Si usted vive en una ciudad sobre el nivel del mar, y va a viajar a
una zona que esta sobre los 3000 m.s.n.m. (metros sobre el nivel del
mar) , es muy probable que aumente la tensión en el cuerpo y en los
músculos, ya que estos deben de funcionar con menor oxígeno. Por eso es
importante tomar algunas medidas para prepararnos físicamente, sobre
todo si se planea hacer una caminata larga.
Lo primero que debe de hacer es aumentar la actividad cardiovascular
antes de su aventura. Salga a correr o pruebe con un ejercicio de
bicicleta.
El entrenamiento cardiovascular ayudara a que su cuerpo funcione mejor en las alturas.
Realice caminatas previas, que incluya bajar y subir cuestas. Pruebe utilizando una mochila similar a la que llevará. En este enlace te recomendamos una agencia de viajes de Perú.
Ejercicios adicionales son la natación y si está en un gimnasio incremente el tiempo y frecuencia de su entrenamiento.
Una vez que se encuentre en la altura, la clave es aclimatarse. Evite
agitarse o realizar esfuerzos físicos los primeros días. Descanse bien y
no fume ni beba bebidas alcohólicas.
Actualmente también existen una gran variedad de pastillas, que
deberá tomar horas antes de viajar, y luego cada 8 horas. Estas le
permitirán reducir los síntomas del cambio de altura, tales como dolor
de cabeza, náuseas, agotamiento físico, trastornos del sueño, etc.
Adicionalmente es recomendable comer poco esos días, sobre todo
alimentos de fácil digestión y abundante líquido. Estos consejos le
ayudaran a disfrutar de su viaje y a mantenerse sano durante su
aventura.
Fuente: blog.trip-peru
No hay comentarios:
Publicar un comentario